10 Beneficios de hacer ejercicio:
Comenzaron los días fríos y las excusas sobrarán. Es por eso que les dejamos este artículo con los 10 beneficios de hacer ejercicio. Llegó el momento en que te decidas a incluir a tu rutina diaria una dosis de ejercicio. Cada día sabemos de más beneficios que obtienes al hacerlo. Ya sabes que el ejercicio es bueno para tu salud y para ti, pero es posible que no sepas qué tan bueno es. Si quieres vivir más años, sentirte mejor, tener más energía, y verte mejor, no hay mejor remedio que el ejercicio. Nunca es tarde para comenzar una vida más sana, sin importar tu sexo, ni tu edad, ni tu condición física actual.
A continuación algunos te dejamos los 10 beneficios de hacer ejercicio: algunos de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerte activo, continúa leyendo para descubrirlos.
Los principales beneficios son:
1-Reduce el riesgo de muerte prematura, de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
2-Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
3-Reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4-Aumenta la fuerza muscular: Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados. Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5-Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
6- Huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
7- Puede prevenir la depresión.Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y mas contento después de hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de animo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
8-Ayuda a mantener tu peso ideal.Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras mas intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador, caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.
9-Ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de animo.
10-Puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.
Con todo lo anterior tienes al menos 10 razones para comenzar a incorporar el ejercicio a tu vida diaria. Nosotros ya comenzamos, ¿Y tú, qué estás esperando?
